Tentu, Anda tidak memiliki kendali atas seberapa besar atau kecilnya sesi latihan Anda. Tetapi Anda pasti dapat menyesuaikan kinerja dengan meningkatkan fungsi dan menguasai beberapa gerakan.

Dalam kesempata kali ini, redaksi Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 4 latihan yang memuat Anda lebih baik saat bercinta.

Planks

Kekuatan inti adalah suatu keharusan ketika harus memegang sebagian besar posisi yang lebih berani di tempat tidur. Dia juga akan berterima kasih jika Anda dapat melanjutkan lebih lama dari biasanya ketika kekuatan inti Anda tidak menghentikan Anda untuk mengambil nafas setelah beberapa menit.

Deadlift

Deadlift sangat bagus untuk membangun kekuatan kaki dan pinggul Anda. Dengan pinggul yang kuat, Anda akan dapat mendorong di tempat tidur seperti bintang Bollywood di masa lalu. Usahakan untuk mengangkat beban sebanyak yang Anda bisa sebanyak 8 sampai 12 repetisi, untuk tiga set.

Sprint Interval

Saat dia berteriak ‘lebih cepat, lebih cepat’, pastikan Anda tidak kehabisan napas dengan melakukan sprint yang benar. 20 detik lari cepat diikuti dengan 10 detik istirahat dalam siklus terus menerus selama 8 kali pasti akan membuat Anda berkembang.

Bar Squats

Bar squat khususnya memiliki efek yang besar pada produksi testosteron Anda.  Jadikan ini sebagai pokok dalam latihan Anda dan Anda akan gatal untuk pergi ke tempat lain untuk memamerkan keperkasaan.

Mulailah menempa beban seberat yang Anda bisa sambil berjongkok dengan bentuk yang baik. Kami sarankan untuk berlatih sebanyak 8-12 repetisi untuk 5 set. Pinggul Anda akan terlihat seperti emoji persik, sebagai bonus tambahan.