13 Watak yang Hanya Dimiliki oleh Orang-Orang Cerdas. (Foto: merdeka.com)

Beberapa orang mungkin akan mencoba untuk belajar keras agar bisa meningkatkan kecerdasannya. Namun, hal itu bisa dibantu dengan beberapa jenis makanan.

Seperti yang sudah diketahui banyak pihak, makanan memang sangat berpengaruh besar dalam membantu metabolisme tubuh seseorang, termasuk otak.

Untuk lebih lengkapnya, berikut redaksi Bonanza88 akan mencoba untuk menjelaskan 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan seseorang.

Karbohidrat

Karbohidrat kompleks bisa diubah oleh tubuh menjadi glukosa, kemudian menggunakannya sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori, dan konsentrasi.

Karenanya, mengonsumsi karbohidrat sangat baik untuk menunjang fungsi otak. Makanan yang merupakan sumber karbohidrat di antaranya adalah beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah.

Gandum utuh

Selain baik untuk menunjang kesehatan tubuh, gandum utuh juga baik untuk fungsi otak. Makanan-makanan yang berasal dari gandum utuh di antaranya adalah roti gandum, beras merah, dan millet.

Gandum utuh berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak, yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak.

Biji-bijian gandum utuh juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh tiamin. Tiamin sangat baik untuk siapa pun yang berusaha meningkatkan daya ingat.

Makanan Rendah Lemak

Makanan yang tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol yang menyumbat arteri, dan mengurangi aliran oksigen ke otak.

Sebaliknya, makanan rendah lemak adalah sumber karnitin dan asam amino yang penting untuk perkembangan saraf.

Karenanya, mengonsumsi makanan rendah lemak atau daging tanpa lemak sangat baik untuk fungsi otak. Jika terpaksa mengonsumsi makanan berlemak, pilihlah makanan dengan lemak tak jenuh.

Asam Lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3 dapat diperoleh melalui konsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, dan pasta.

Selain baik untuk kesehatan, Omega-3 juga membantu Anda memiliki memori yang tajam, dan konsentrasi yang baik. Di luar itu, Omega-3 juga dapat membantu mengontrol stres dan depresi.

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran segar merupakan makanan yang baik untuk fungsi otak, karena vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya melindungi otak dari kerusakan, dengan cara mengurangi penurunan fungsi otak.